Café da manhã
200 ml de leite desnatado com café e adoçante
1 torrada integral
1 col. (sobrem.) de requeijão light
2 fatias de peito de peru
Lanche da manhã
1 pote de iogurte light com sabor de frutas
Almoço
1 prato de salada de alface, tomate e pepino temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite, vinagre e sal
1 bife à rolê com molho de tomate
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão
1 picolé de frutas
Lanche da tarde
1 polenguinho light
1/2 mamão papaia
Jantar
1 prato de salada verde com 2 tomates secos picados, temperada com vinagre balsâmico e sal
1 filé de linguado no vapor temperado com limão e ervas
1 porção de chapéus de cogumelo Portobello (ver receita)
1 maçã
200 ml de leite desnatado com café e adoçante
1 torrada integral
1 col. (sobrem.) de requeijão light
2 fatias de peito de peru
Lanche da manhã
1 pote de iogurte light com sabor de frutas
Almoço
1 prato de salada de alface, tomate e pepino temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite, vinagre e sal
1 bife à rolê com molho de tomate
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão
1 picolé de frutas
Lanche da tarde
1 polenguinho light
1/2 mamão papaia
Jantar
1 prato de salada verde com 2 tomates secos picados, temperada com vinagre balsâmico e sal
1 filé de linguado no vapor temperado com limão e ervas
1 porção de chapéus de cogumelo Portobello (ver receita)
1 maçã
Eix redator do programa 60 minutos. Hoje trabalha no MP e mantem esse blog com publicações periodicas.
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