Café da manhã
200 ml de leite desnatado
1 pote de iogurte light com 2 amêndoas e 3 damascos secos picados
Lanche da manhã
1 torrada integral com 1 col. (sopa) de requeijão light
Almoço
1 prato de salada de rúcula, alface e 1 palmito picado, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite, vinagre e sal a gosto
1 filé de pescada com molho de tomate e alcaparras
3 col. (sopa) de arroz
1 taça de gelatina diet
12 uvas
Lanche da tarde
2 fatias de mussarela light
2 bolachas cream cracker
Jantar
1 prato de salada de repolho roxo com hortelã e 1/2 maçã picada, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite, mostarda, vinagre e sal a gosto
4 col. (sopa) de berinjela ao forno com molho de tomate e 2 col. (chá) de queijo parmesão
1 filé de frango grelhado
1 laranja
200 ml de leite desnatado
1 pote de iogurte light com 2 amêndoas e 3 damascos secos picados
Lanche da manhã
1 torrada integral com 1 col. (sopa) de requeijão light
Almoço
1 prato de salada de rúcula, alface e 1 palmito picado, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite, vinagre e sal a gosto
1 filé de pescada com molho de tomate e alcaparras
3 col. (sopa) de arroz
1 taça de gelatina diet
12 uvas
Lanche da tarde
2 fatias de mussarela light
2 bolachas cream cracker
Jantar
1 prato de salada de repolho roxo com hortelã e 1/2 maçã picada, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite, mostarda, vinagre e sal a gosto
4 col. (sopa) de berinjela ao forno com molho de tomate e 2 col. (chá) de queijo parmesão
1 filé de frango grelhado
1 laranja
Eix redator do programa 60 minutos. Hoje trabalha no MP e mantem esse blog com publicações periodicas.
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