Café da manhã
1 xícara de chá com adoçante
2 claras de ovo (mexidas) com 1 fatia de queijo branco
1 fatia de pão integral light
2 fatias de peito de peru
1 fatia de melão
Lanche da manhã
1 polenguinho light
Almoço
1 prato de salada de alface, 2 col. (sopa) de beterraba ralada crua
1 col. (sobrem.) de azeite, vinagre e sal a gosto
3 col. (sopa) de estrogonofe de frango
2 col. (sopa) de arroz
5 damascos secos
Lanche da tarde
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante
Jantar
1 prato de salada de tomate, alface, pepino e 1 mussarela de búfala média, 2 col. (sopa) de cenoura, 4 col. (sopa) de atum em água, temperada com 1 col. (sopa) de azeite, mostarda, orégano e sal
8 morangos
1 xícara de chá com adoçante
2 claras de ovo (mexidas) com 1 fatia de queijo branco
1 fatia de pão integral light
2 fatias de peito de peru
1 fatia de melão
Lanche da manhã
1 polenguinho light
Almoço
1 prato de salada de alface, 2 col. (sopa) de beterraba ralada crua
1 col. (sobrem.) de azeite, vinagre e sal a gosto
3 col. (sopa) de estrogonofe de frango
2 col. (sopa) de arroz
5 damascos secos
Lanche da tarde
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante
Jantar
1 prato de salada de tomate, alface, pepino e 1 mussarela de búfala média, 2 col. (sopa) de cenoura, 4 col. (sopa) de atum em água, temperada com 1 col. (sopa) de azeite, mostarda, orégano e sal
8 morangos
Eix redator do programa 60 minutos. Hoje trabalha no MP e mantem esse blog com publicações periodicas.
0 comentários:
Postar um comentário
Quer comentar? Por favor, comente. Mas ele só terá chances de ser publicado se você...
Não usar siglas, palavras de baixo calão ou gírias impróprias.
Não fazer acusações sem provas.
Não nos ameaçar ou tentar nos intimidar.
Agradeceríamos também se você informasse seu nome, não enviasse comentário como anônimo e também dissesse em qual cidade você mora.