Café da manhã
1 vitamina feita com 200 ml de leite desnatado e 1/2 mamão papaia
1 fatia de pão light
1 fatia de queijo branco magro
Lanche da manhã
1 xícara de chá com adoçante
3 amêndoas e 2 damascos secos
Almoço
1 prato de salada de alface, rúcula e tomate, 2 col. (sopa) de cenoura crua ralada, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite, mostarda e sal a gosto
1 fatia pequena de quibe assado
2 col. (sopa) de arroz
12 uvas
Lanche da tarde
1 torrada integral com 1 col. (sopa) de requeijão light
Jantar
1 prato de sopa de cebola caramelizada (ver receita)
2 pedaços de frango assado sem pele com alecrim
2 ameixas
1 vitamina feita com 200 ml de leite desnatado e 1/2 mamão papaia
1 fatia de pão light
1 fatia de queijo branco magro
Lanche da manhã
1 xícara de chá com adoçante
3 amêndoas e 2 damascos secos
Almoço
1 prato de salada de alface, rúcula e tomate, 2 col. (sopa) de cenoura crua ralada, temperada com 1 col. (sobrem.) de azeite, mostarda e sal a gosto
1 fatia pequena de quibe assado
2 col. (sopa) de arroz
12 uvas
Lanche da tarde
1 torrada integral com 1 col. (sopa) de requeijão light
Jantar
1 prato de sopa de cebola caramelizada (ver receita)
2 pedaços de frango assado sem pele com alecrim
2 ameixas
Eix redator do programa 60 minutos. Hoje trabalha no MP e mantem esse blog com publicações periodicas.
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