Dieta da Semana - Segunda-Feira

Café da manhã

200 ml de leite desnatado com café e adoçante
1 fatia de pão integral light
1 col. (sopa) de requeijão light
1 fatia de queijo branco magro
1 laranja

Lanche da manhã

1 pote de iogurte light com sabor de frutas
1 col. (sopa) de farelo de aveia

Almoço

1 prato de salada de alface, tomate e pepino, temperada com 1 col. (sopa) de azeite, limão e sal a gosto
4 col. (sopa) de carne moída refogada com molho de tomate
2 col. (sopa) de espinafre refogado
3 col. (sopa) de arroz
1 taça de gelatina diet com pedaços de morangos picados

Lanche da tarde

1 fatia de queijo branco magro
1 maçã
1 ameixa

Jantar

1 prato de salada de rúcula
2 col. (sopa) de cenoura crua ralada
2 col. (sopa) de repolho roxo picado, temperado com 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal
1 filé de frango grelhado
12 uvas

Dicas

Jader Almeida o melhor designer brasileiro.

Não tem nem o que argumentar, é só ver e sentir as obras do premiadíssimo designer brasileiro jader Almeida: confira os 30 prêmios nacionais e internacionais dele no SITE

Assista a entrevistas com ele e você vai ver a sofisticação que ele fala do seu trabalho, com a autoridade e poder que ele tem de se comunicar, mesmo esse não sendo o seu dom ele faz muito bem, faz melhor ainda nas peças que ele cria... são peças compradas pelo mundo toda, e o melhor com mais de 30 prêmios internacionais.

Não é atoa que hoje ele é considerado o melhor designer vivo brasileiro e um dos melhores do mundo.

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Prisão em Teixeira de Freitas: Homem é Detido Acusado de Estuprar Duas Adolescentes

Teixeira de Freitas, BA – Um caso que chocou a comunidade de Teixeira de Freitas, no extremo sul da Bahia, resultou na prisão de um homem de 25 anos, identificado como Adailton Santos Costa. Ele é acusado de estuprar duas adolescentes, uma de 14 e outra de 15 anos. A prisão ocorreu após investigações conduzidas pela Delegacia Especial de Atendimento à Mulher (DEAM) do município.

Os crimes teriam acontecido no dia 23 de novembro de 2019. De acordo com as informações apuradas e divulgadas na época, as jovens foram abordadas pelo suspeito no bairro Bela Vista. Sob ameaça de uma faca, elas teriam sido levadas para um local onde os abusos foram cometidos.

A investigação avançou significativamente após uma das vítimas conseguir reconhecer Adailton Santos Costa como o autor dos estupros. Com base nesse reconhecimento e em outros elementos colhidos durante o inquérito, a DEAM representou pela prisão do suspeito.

Após ser detido, Adailton teria confessado a autoria dos crimes durante o interrogatório na delegacia. Diante da gravidade das acusações e da confissão, a autoridade policial solicitou a prisão preventiva do acusado, que ficou à disposição da Justiça para as devidas providências legais.

Este caso reforça a importância do trabalho investigativo especializado no combate à violência contra a mulher e a necessidade de amparo e proteção às vítimas, encorajando-as a denunciar para que os responsáveis possam ser identificados e responsabilizados.

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Fonte: Agravo (agravo.com.br)
Data da publicação original: 2 de dezembro de 2019

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Preso traficante Charles adorador e seu comparsa em Santa Maria da Vitória - Bahia

*26a. COORPIN - SANTA MARIA DA VITÓRIA.* *DT de Santa Maria da Vitória* *BO 19-001183* *TRÁFICO DE DROGAS e ASSOCIAÇÃO CRIMINOSA* *LOCAL:* Cadeia Pública de Santa Maria da Vitória, Praça do Jacaré. *DATA/HORA:* 02/08/2019, por volta das 12:30 horas. *Vítima:* SOCIEDADE. *Antecedentes*: arts. 157. *Autores:* CARLOS ROBERTO CARDOSO DA SILVEIRA e CHARLES DE JESUS. *Instrumento do crime:*
Pedaço de vergalhão e 2 tabletes de substância parecida com maconha; *Motivação:* Possível enriquecimento econômico. *Histórico:* Após investigações sobre tráfico de drogas no interior da cadeia pública local, o IPC xx realizando campana, percebeu atitude suspeita da pessoa conhecida por CHARLES, ex-custodiado desta unidade. Ocorre que, o citado entregou uma sacola de mantimentos para o carcereiro CARLOS. O que causou estranheza, já que neste dia não é permitida tal conduta. Realizada revista na sacola foram encontrados 2 tabletes de substância similar à maconha e 1 vergalhão de ferro. Logo em seguida, o referido IPC pediu apoio a equipe de plantão e aos colegas xx , ambos de folga, a fim de empreender busca para encontrar CHARLES, que atenderam de pronto. Desta forma, ambos receberam voz de prisão e de imediato apresentados para a Autoridade Policial desta DT. *Providências adotadas:* Expedição do ADPF, guias de perícia de lesão corporal, encaminhamento dos supostos autores para a cadeia pública local. *Fonte: Polícia Civil de Santa Maria da Vitória*

fonte instagram cotidiano policial: https://www.instagram.com/p/B0revQ4n9gn/

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